Uma das principais características do Pilates é o uso do “centro de força”, que consiste na contração da musculatura mais profunda do abdômen — o transverso do abdômen —, dos músculos da coluna e dos glúteos. Todos os movimentos partem dessa força que dá equilíbrio e qualidade aos movimentos, trazendo consciência corporal e mobilidade.
Os exercícios são realizados tanto no solo (Mat Pilates) quanto nos aparelhos especiais, que permitem uma resistência ajustável durante o trabalho muscular. Os benefícios para quem pratica são de curto, médio e longo prazo.
Bem-estar e tonificação
O Pilates vai muito além do alongamento: a força distribuída de forma correta — se você está apto para a atividade — trabalha exercícios de força aliados à flexibilidade e mobilidade, fazendo um trabalho completo. O resultado é um corpo tonificado, com músculos fortes e postura alinhada.
Longevidade
É uma prática perfeita na terceira idade, tanto pela mobilidade articular para atividades diárias e manutenção e ganho de massa muscular, quanto por ser um momento de relaxamento para a mente, com respirações e movimentos de baixo impacto.
Foco em reabilitação
Um trabalho voltado para quem tem necessidades específicas, sejam hérnias discais, estenose do canal vertebral, lombalgias, osteoporose, patologias de quadril, joelhos e ombros. Após avaliação detalhada, serão direcionados exercícios específicos para cada caso.
Adolescentes e crianças
O público do Pilates é muito amplo. Crianças a partir de 8 anos podem praticar de forma lúdica e educativa. Para adolescentes em fase de crescimento, é ótimo para alinhar a postura, trabalhar músculos profundos e corrigir desvios posturais, além da consciência corporal e tonificação muscular.
Atletas
Estímulos de base potencializam os treinos, trazendo consciência aos movimentos repetitivos da prática esportiva, mobilizando articulações e equilibrando as forças necessárias para o esporte.
As pessoas que começam a fazer Pilates notam que, inconscientemente, sentam e caminham com uma melhor postura, se movimentam com mais graciosidade, dormem melhor e desenvolvem músculos mais fortes. Joseph Pilates passou mais de 50 anos trabalhando na sofisticação deste método, que foca a mente e o sistema muscular para alcançar a harmonia física e mental.